Аромамедитации

Дата публикации: 23.03.2024 16:00

Отличие Медитации от Концентрации:

Медитация — процесс расфокусировки внимания, при котором мысли, возникающие в уме, отсекаются.

Концентрация — процесс фокусировки (сосредоточения) внимания на едином объекте: свече, дыхании, внутренней картинке, звуке и т.п.

Управляя своей концентрацией вы направляете внимание из внешнего пространства вовнутрь себя.

Именно точность внимания и способность удерживать его в фокусе позволит вам создавать желаемые события в жизни.

Инструкции к концентрации

Во время проведения практики вас ничто не должно отвлекать. Лучше если рядом не будет домашних животных, отвлекающих звуков и других людей.

Тело не должно испытывать дискомфорт. Сядьте поудобнее на стуле, кресле или на полу скрестив ноги по-турецки (позиция «Сукхасана», переводится как комфорт, удовольствие или счастье), но сохраняя при этом ровное положение спины; держите спину и голову ровно, (телом можно опереться на стену или спинку стула), расслабьте руки и плечи, представьте, что макушка тянется воображаемой струной к небу, при этом выпрямляя позвоночник. Почувствуйте легкий изгиб в нижнем отделе позвоночника.
Время на концентрацию подбирается индивидуально.
Если вы будете проводить практику в одном и том же месте, это увеличит вашу способность концентрироваться. Ваше сознание будет воспринимать эту зону только с концентрацией и ничем больше.
Можете практиковать утром, вечером или если позволяют условия в течении рабочего дня.
Закройте глаза. Не напрягайте веки и глазные мышцы и мышцы вокруг глаз.
Держите губы в легкой улыбке с закрытым ртом (улыбка Будды).
Не принуждайте себя концентрироваться. Наслаждайтесь практикой концентрации – это удовольствие, но не цель. Позвольте чувствам приходить, когда они приходят. Принимайте их во внимание, а затем отпускайте.
Если начнете чувствовать разочарование, недовольство или раздражение от того, что отвлеклись, это чувство само по себе может быть отвлекающим фактором. Признайте это чувство и возвращайтесь к объекту концентрации.
Существует тонкая грань между слишком сильной и слишком слабой концентрацией на объекте. Когда концентрация удерживается слишком сильно, вы чувствуете определенное напряжение, которое препятствует вашему духовному прогрессу. Когда удерживается слишком слабо – вы начинаете отвлекаться.
Некоторые люди испытывают изменения осознания себя и объекта концентрации. Вы можете обнаружить, что испытываете определенное чувство слияния с объектом. Не пугайтесь: это распространенное чувство и знак более глубокого понимания.